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『隔夜早餐杯』番茄葡萄燕麦牛奶杯

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国民饭桶的厨房  国民饭桶
减肥的时候也要吃好，又不能过量，啥都得吃，这款果蔬牛奶早餐杯，真的很管饱！而且热量不高，去皮后热量340大卡！完美早饭！适合夏天，冰冰凉，吃起来也舒服。

用料  

燕麦 35克
牛奶 90克
葡萄 适量
黄番茄 4个

『隔夜早餐杯』番茄葡萄燕麦牛奶杯的做法  

  1. 准备各种食材，洗干净，称重好，减肥期间，一定要称重。

    『隔夜早餐杯』番茄葡萄燕麦牛奶杯的做法 步骤1

  2. 我家买的这个黄番茄，剥皮就可以吃，把皮剥了丢进杯子里。

    『隔夜早餐杯』番茄葡萄燕麦牛奶杯的做法 步骤2

  3. 葡萄也一样！

    『隔夜早餐杯』番茄葡萄燕麦牛奶杯的做法 步骤3

  4. 放入一半的燕麦。

    『隔夜早餐杯』番茄葡萄燕麦牛奶杯的做法 步骤4

  5. 按这个步骤一层一层装满！

    『隔夜早餐杯』番茄葡萄燕麦牛奶杯的做法 步骤5

  6. 倒入牛奶，一般料比较多的话，牛奶一盒用不完，总之盖过燕麦就行。

    『隔夜早餐杯』番茄葡萄燕麦牛奶杯的做法 步骤6

  7. 放进冰箱！第二天就可以吃了！

    『隔夜早餐杯』番茄葡萄燕麦牛奶杯的做法 步骤7

  8. 热量超级低！

    『隔夜早餐杯』番茄葡萄燕麦牛奶杯的做法 步骤8

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该菜谱发布于 2022-07-03 23:46:46
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