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香煎三文鱼排

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减脂期饮食就是要又营养又快手，香煎三文鱼绝对是打工狗不二之选

用料  

三文鱼 1块
黄油 适量
芦笋 3根
香菜或西芹 1根
苦菊 1小把
研磨黑胡椒海盐 少许

香煎三文鱼排的做法  

  1. 提前撒上研磨黑胡椒和海盐腌制三文鱼十分钟，再用厨房用纸吸干水份，

    香煎三文鱼排的做法 步骤1

  2. 一根香菜打碎，本来是想打汁但是份量太少没法打

    香煎三文鱼排的做法 步骤2

  3. 凑合摆盘

    香煎三文鱼排的做法 步骤3

  4. 我用的咸味黄油

    香煎三文鱼排的做法 步骤4

  5. 黄油放入平底锅

    香煎三文鱼排的做法 步骤5

  6. 三文鱼先煎多一下再放入芦笋，两面煎哦

    香煎三文鱼排的做法 步骤6

  7. 煎好后摆盘拍个标准照

    香煎三文鱼排的做法 步骤7

  8. 上班狗再移到便当盒中，打包带走，佳沃三文鱼排超级棒，150g太方便了

    香煎三文鱼排的做法 步骤8

  9. 再来个便当标准照

    香煎三文鱼排的做法 步骤9

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该菜谱发布于 2022-07-04 12:18:07
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