【减脂餐】零厨艺要求的鲍鱼捞饭（高蛋白低脂版）
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冷雨秋桐CD
减脂期内建议一周至少吃两次海鲜，高蛋白、低脂肪，丰富的欧米茄3和6，还能够帮助调节血脂。
用料
【减脂餐】零厨艺要求的鲍鱼捞饭（高蛋白低脂版）的做法
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蔬菜全部洗净
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鲍鱼用牙刷刷干净，虾仁化冻
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从冰箱取出拿小袋子分装冷冻保存的糙米饭。一次煮好，按量分装，不用每次煮，方便一些
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去除鲍鱼内脏，再冲洗干净
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正面划十字刀，方便入味
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杏鲍菇切片，香菇根部对半切开，西兰花梗切片，虫草花不用处理，洗干净就行
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西兰花分成小朵，香菇划十字（我划的好像不太对，不好看，后面看了教程，刀要斜45度角切）
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糙米饭隔水蒸透解冻
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锅中喷橄榄油，鲍鱼和虾先下，快速翻炒一下后加水，倒入所有蔬菜，加入蚝油和酱油后继续翻炒
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提前捞出鲍鱼，防止太老，其他材料继续炒至全熟
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给糙米饭在盘子里先凹个造型，然后盛入锅内除酱汁以外的所有材料，鲍鱼、虾仁、西兰花、香菇依次码好装饰，最后淋上酱汁
小贴士
超级快手简单，不需要任何厨艺
