下厨房
首页
菜谱分类
常用主题
家常菜
快手菜
下饭菜
早餐
减肥
汤羹
烘焙
小吃
常见食材
猪肉
鸡肉
牛肉
鱼
鸡蛋
土豆
茄子
豆腐
时令食材
南瓜
9.1
藕
8.0
红薯
7.9
萝卜
7.3
白菜
7.2
青菜
6.9
山药
6.7
鸡
6.6
查看全部分类
菜单
作品动态
登录
注册
首页
菜谱
配菜原则
配菜原则
0
人做过这道菜
收藏
小可可乐加冰
🟢每日摄入
鸡蛋1个
豆浆
1杯
坚果10克
酸奶500克
蔬菜500克
水果250克
谷物杂豆200-300克
薯类50-100克
肉类小于70克
🔴禁忌
油、糖、饱和脂肪、红肉、精制碳水、牛奶、牛羊肉
蔬菜：绿叶蔬菜 > 其他蔬菜 > 菌藻类
碳水：谷物 > 薯类 > 杂豆
蛋白：蛋奶 = 鱼虾鸡肉 > 红瘦肉
加餐：水果 、坚果
用料
鸡蛋
个
配菜原则的做法
一拳头碳水+150克蛋白质+2、3把蔬菜
1
1
1
上传你做的配菜原则
随便看看
炒芝士年糕
草莓奶油蛋糕
家常面
酸菜羊肉粉丝
美味鲜
黑朗姆酒
抹茶红豆吐司
白萝卜丝炒肉
豆瓣酱烧鲫鱼
微波炉奥尔良烤翅
该菜谱发布于 2022-07-08 22:41:28
0 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。
喜欢配菜原则的也喜欢
酸辣脆爽的萝卜，当零食都非常好
果桃的妈妈
414 做过
豆浆，杂粮糊，亲测好喝
sylvia_w
0 做过
破壁机养生食谱
Timmy么血
8 做过
外脆里嫩❗️好吃到吮指的脆皮煎鸡翅～
婧妞美食日记
51 做过
配菜原则的答疑
关于配菜原则的做法还有疑问？
登录提一个问题
小可可乐加冰
