便当🍱日记
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人做过这道菜
July朱小超
好好吃饭，记录便当
用料
| 主食 | 1-2种 |
| 藜麦饭、玉米、山药、蚕豆、土豆、红薯 | |
| 蛋白质 | 2种 |
| 虾、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、猪肉 | |
| 蔬菜 | 2-4种 |
| 黄瓜、番茄、西兰花、娃娃菜、木耳 |
便当🍱日记的做法
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酱烧香菇蟹味菇木耳土豆肉丸子+水煮鸡蛋西兰花+番茄划十字开水烫皮去皮+藜麦饭
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水煎鸡胸肉+煮玉米粒蚕豆山药木耳+煮鸡蛋西兰花+圣女果
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粉丝虾+炒豆干鱿鱼圈西芹+水煎蛋+水煮荷兰豆+番茄+藜麦饭
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烧洋葱土豆猪肉+粉丝虾+炒豆芽+炒平菇+煮鸡蛋山药荷兰豆西兰花+藜麦饭+番茄
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炒豆干大虾娃娃菜+煮鸡蛋玉米粒+藜麦饭+黄瓜+番茄
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藜麦煮15分钟，基围虾煮熟剥壳，清炒娃娃菜，凉拌木耳，鸡蛋冷水煮开关火夏天闷5分钟过凉水剥壳，黄瓜削皮切片，圣女果洗净
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炒基围虾+煮鸡蛋玉米粒山药+番茄+黄瓜（这个不够吃，量少了点）
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水煎鸡胸肉+烧菌菇+煮鸡蛋西兰花+番茄+藜麦饭
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煎鸡胸肉+煮鸡蛋木耳玉米粒山药蚕豆+黄瓜+圣女果
