便当🍱日记

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用料  

主食 1-2种
藜麦饭、玉米、山药、蚕豆、土豆、红薯
蛋白质 2种
虾、鸡胸肉、鸡蛋、牛肉、猪肉
蔬菜 2-4种
黄瓜、番茄、西兰花、娃娃菜、木耳

便当🍱日记的做法  

  1. 酱烧香菇蟹味菇木耳土豆肉丸子+水煮鸡蛋西兰花+番茄划十字开水烫皮去皮+藜麦饭

    便当🍱日记的做法 步骤1
  2. 水煎鸡胸肉+煮玉米粒蚕豆山药木耳+煮鸡蛋西兰花+圣女果

    便当🍱日记的做法 步骤2
  3. 粉丝虾+炒豆干鱿鱼圈西芹+水煎蛋+水煮荷兰豆+番茄+藜麦饭

    便当🍱日记的做法 步骤3
  4. 烧洋葱土豆猪肉+粉丝虾+炒豆芽+炒平菇+煮鸡蛋山药荷兰豆西兰花+藜麦饭+番茄

    便当🍱日记的做法 步骤4
  5. 炒豆干大虾娃娃菜+煮鸡蛋玉米粒+藜麦饭+黄瓜+番茄

    便当🍱日记的做法 步骤5
  6. 藜麦煮15分钟,基围虾煮熟剥壳,清炒娃娃菜,凉拌木耳,鸡蛋冷水煮开关火夏天闷5分钟过凉水剥壳,黄瓜削皮切片,圣女果洗净

    便当🍱日记的做法 步骤6
  7. 炒基围虾+煮鸡蛋玉米粒山药+番茄+黄瓜(这个不够吃,量少了点)

    便当🍱日记的做法 步骤7
  8. 水煎鸡胸肉+烧菌菇+煮鸡蛋西兰花+番茄+藜麦饭

    便当🍱日记的做法 步骤8
  9. 煎鸡胸肉+煮鸡蛋木耳玉米粒山药蚕豆+黄瓜+圣女果

    便当🍱日记的做法 步骤9

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该菜谱发布于 2022-07-14 23:32:32
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