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减脂野米杂粮饭
减脂野米杂粮饭
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俪文姐姐
减重要保持不掉肌肉就要费点心思,碳水和蛋白质不能少。
用料
野米
25克
杂米（糙米,红米,香米）
50克
花豆
50克
玉米粒
25克
芡实
25克
绿豆
25克
小麦
25克
玉米渣
25克
藜麦
25克
减脂野米杂粮饭的做法
所有材料除藜麦外浸泡半天,最好泡一晚,洗净沥干水后放
电饭煲
加入藜麦按煮饭键。
煮出来效果不错,玉米粒有点硬,下次省略。
用保鲜袋分装放冷冻保存。
减脂期带饭神器。
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该菜谱发布于 2022-07-20 15:34:02
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