🈚️油无面粉‼️黑芝麻抹茶乳酪蛋白堡‼️冻啃yyds
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人做过这道菜
阿Lynn酱
👩🍳手作店好几十一个的蛋白堡，在家也能做，关键无油无面粉，低脂高蛋白，黑芝麻堡皮配上抹茶乳酪，冻啃绝绝子‼️我这个是无蛋版的，脂肪更低‼️
💕74卡/个（含馅）｜烤箱/微波炉都🉑️
🌈适合减脂、健身、生酮、黑芝麻控、乳酪控、甜品蛋糕脑袋整起来‼️
💕74卡/个（含馅）｜烤箱/微波炉都🉑️
🌈适合减脂、健身、生酮、黑芝麻控、乳酪控、甜品蛋糕脑袋整起来‼️
用料
🈚️油无面粉‼️黑芝麻抹茶乳酪蛋白堡‼️冻啃yyds的做法
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🍃食材（221卡-4个）：
【堡皮】
蛋白粉30g｜椰子面粉10g
洋车前子壳粉5g
黑芝麻粉5g｜泡打粉3g
牛奶或水70ml
🌈因为蛋白粉里有代糖，就没有额外加糖；没有洋车粉，可加个鸡蛋，牛奶的量酌情增减
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🍀【抹茶乳酪】（76卡）
自制白脱奶酪100g➕5g抹茶粉➕代糖
搅拌顺滑
🌈奶酪主页有教程，可移步查阅
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🌈微波炉/烤箱自行选择；烤箱版表皮会偏脆些，微波炉偏软些，冷藏或冷冻后，口感都很nice～
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可冷藏可冷冻
小贴士
食材简单，美味不简单‼️
做下午茶，或者运动后，啃一个补充能量，超赞，低卡防暴食，满满蛋白质‼️
㊗️仙女们越吃越瘦‼️
做下午茶，或者运动后，啃一个补充能量，超赞，低卡防暴食，满满蛋白质‼️
㊗️仙女们越吃越瘦‼️
