登录   注册
  1. 首页
  2. 饭
  3. 减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭

减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭

2 人做过这道菜
收藏
青菜小丸子o的厨房  青菜小丸子o
加了蜂蜜味道会带些甜味
若不喜欢可以把蜂蜜换成辣椒粉、孜然粉
做成麻辣烧烤味
不吃鸡皮可以换成鸡胸肉

用料  

糙米饭 1碗
鸡腿 2只
大蒜 5瓣
西兰花 5～7朵

减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法  

  1. 食材准备

    减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法 步骤1

  2. 鸡腿去骨切大块加1勺料酒➕2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺蜂蜜

    减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法 步骤2

  3. 适量现磨黑胡椒抓匀腌制15分钟

    减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法 步骤3

  4. 西兰花放入沸水焯水3分钟

    减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法 步骤4

  5. 锅中放少许油，鸡皮朝下

    减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法 步骤5

  6. 中小火煎至底面金黄

    减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法 步骤6

  7. 再反复多翻面煎5～7分钟，直至两面金黄

    减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法 步骤7

  8. 最后放入蒜片煎1分钟煎香捞出

    减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法 步骤8

  9. 碗中放入米饭，加西兰花、鸡腿肉、蒜片，撒上白芝麻

    减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法 步骤9

  10. 垂涎欲滴😍

    减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法 步骤10

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭

 

减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭相关分类

饭 快手菜 便当
随便看看
该菜谱发布于 2022-08-05 17:19:57
904 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的答疑

关于减脂低卡🌿健康午餐 ｜ 蒜香蜂蜜鸡腿饭的做法还有疑问？ 提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负