减肥减脂生酮绿豆糕/糖尿病人可以吃的零食

Name: 减肥减脂生酮绿豆糕/糖尿病人可以吃的零食
Ingredients: 200克脱皮绿豆; 20克黄油/橄榄油; 40克（根据口味调整）代糖/零卡糖; 10克（根据绿豆的干度）牛奶

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在网上买的绿豆糕回来吃着很甜腻而且添加剂很多不如自己在家里试试健康又卫生吃多一些也不会长胖也不会升糖～老爸亲测两餐中间吃了一块（50g）餐一6.0 餐二5.4～

用料

我是买的绿豆，自己脱皮的，脱了有一个小时，实在太累了我就尝试了一些办法，我整理了下分享给大家（也可以直接买脱皮绿豆）把绿豆浸泡一晚上（太热的天要放冰箱）第二天起来再将泡绿豆的水倒掉换成热水温度降下来后你会发现这时的绿豆用手一搓皮就都下来了（热胀冷缩的原理很管用！！！）我就是这样搓了大概7分钟左右就基本干净了
脱干净的绿豆用一个趁手的东西碾碎，有破壁机的直接用破壁机
将黄油/橄榄油倒进锅里，黄油融化后倒入糖全部融化后倒入绿豆馅来回翻炒直到绿豆馅不粘铲子我在炒的过程中是加了牛奶的具体多少我也记不清了（可以不加）想要有奶香味的可以加一点
绿豆馅拿出来晾凉后就可以分成50g一份，然后放入模具中，压成型后放入冰箱冷藏（冷藏口感更佳！！）
绵绵沙沙的口感～吃多少都不长胖没有面粉～糖尿病患者可以吃个开心啦