上班族快手便当——健康低卡快捷
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人做过这道菜
厨小花的减脂餐
小花开始带便当啦！
依旧追求便捷营养的一餐，尽量是健康低卡的搭配！
👉对了，我还开了个便当裙；
👉强烈！
👉欢迎来围观给我动力！！❤（方式看主页）
秋葵炒蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104604136/
鲜虾滑蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104489380/
菠菜拌蛋皮：https://www.xiachufang.com/recipe/104068553/
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用料
| 便当 | 1人份 |
上班族快手便当——健康低卡快捷的做法
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辣煎鸡腿+秋葵炒蛋+藜麦饭
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备菜
鸡腿要提前去骨腌制；
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秋葵配鸡蛋，简单好吃的一道菜；
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鸡皮朝下不粘锅小火煎焦烘，翻面继续，淋少许水焖1分钟出锅，撒白芝麻；
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胡椒虾+西兰花香菇+杂粮饭
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备菜
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胡椒虾，非常好吃
具体做法我写过好多次，可以去主页翻一下哈！
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强推！
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简单焖一下调味，营养满满；
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西兰花沙拉+板栗炖鸡+杂粮饭
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备菜
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早上加需要的蔬菜，调味收汁，非常快
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有板栗，胡萝卜，木耳，可以撒点咖喱粉，会很好吃；
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西兰花配了荷兰豆和鸡蛋
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辣炒年糕+卤牛肉+白菜山药卷
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备菜
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蒸一蒸；
卷起来；
淋个汁；
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下饭呀
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辣炒年糕太馋了，做法也非常简单，有韩式辣酱，来点辣白菜，撒点白芝麻，怎么炒都好吃；
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菠菜拌蛋+木耳炒肉+藜麦饭
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备菜
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超级推荐的一道凉拌菜；
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经常会做
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嫩嫩的猪里脊，配上木耳，不错不错
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还顺手打了一杯米糊
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鲜虾滑蛋+蒜泥生菜+杂粮饭
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备菜
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鲜虾滑蛋，我也有专门写过菜谱；
虾和鸡蛋，怎么配都香
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生菜焯水，淋上煮好的蒜泥汁，清爽好吃
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都要记得吃主食哦
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欢迎来和小花集合！（方式看主页）
咱一起好好吃饭！
嘻嘻😜
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小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！
小贴士
一起好好吃饭呀！
