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任何人不做这款超级低卡烧烤，我都会伤心的❗😘

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用料  

耗油 一勺半
鸡精 小半勺
辣椒面 两勺半
孜然粉 一勺半
糖 一勺
黑胡椒 一勺
温水 一勺

任何人不做这款超级低卡烧烤，我都会伤心的❗😘的做法  

  1. 鸡腿改花刀，用冷水泡出血水

    任何人不做这款超级低卡烧烤，我都会伤心的❗😘的做法 步骤1

  2. 准备好调料
    一勺蚝油
    小半勺鸡精
    两勺半辣椒面
    一勺半孜然粉
    一勺零卡糖
    一勺黑胡椒
    一勺油
    一勺温水

    任何人不做这款超级低卡烧烤，我都会伤心的❗😘的做法 步骤2

  3. 将蔬菜和鸡腿都和调料拌匀
    鸡腿先腌几个小时
    先放玉米和鸡腿，空气炸锅180度15分钟

    任何人不做这款超级低卡烧烤，我都会伤心的❗😘的做法 步骤3

  4. 然后放其他好熟的蔬菜，180度12~15分钟

    任何人不做这款超级低卡烧烤，我都会伤心的❗😘的做法 步骤4

  5. 中途翻两次面

    任何人不做这款超级低卡烧烤，我都会伤心的❗😘的做法 步骤5

  6. 出国后有荤有素，还低卡，减脂期必备！！！🎉

    任何人不做这款超级低卡烧烤，我都会伤心的❗😘的做法 步骤6

参照这个菜谱，大家做出 6 作品

全部6个作品

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该菜谱发布于 2022-09-20 20:32:11
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