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减脂期自带午餐-7

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hydetutu的厨房  hydetutu
不是每天都在瘦，但是已经到达标准体重了

用料  

主食 1拳
蛋白质 1拳
蔬菜 吃饱

减脂期自带午餐-7的做法  

  1. 杂粮饭+香菇黄焖鸡腿肉+炒青菜 忘了叫啥了

    减脂期自带午餐-7的做法 步骤1

  2. 杂粮饭+彩椒炒鱿鱼+酸辣手撕包菜

    减脂期自带午餐-7的做法 步骤2

  3. 杂粮饭+肉末豇豆角+炒青菜

    减脂期自带午餐-7的做法 步骤3

  4. 轻断食日：南瓜+麻婆豆腐+醋溜豆芽

    减脂期自带午餐-7的做法 步骤4

  5. 杂粮饭+肥牛金针菇卷+酸辣手撕包菜

    减脂期自带午餐-7的做法 步骤5

  6. 轻断食日：鸡蛋玉米蔬菜沙拉（油醋汁）

    减脂期自带午餐-7的做法 步骤6

  7. 杂粮饭+卤鸡胸肉+蚝油生菜

    减脂期自带午餐-7的做法 步骤7

  8. 中式炒意面（陈醋卷心菜炒）+酱牛肉

    减脂期自带午餐-7的做法 步骤8

  9. 周末 ：酸汤肥牛玉米面条

    减脂期自带午餐-7的做法 步骤9

小贴士

慢慢解锁好吃的，但是爱吃的就那几样

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该菜谱发布于 2022-09-21 15:15:13
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