杂粮饭+香菇黄焖鸡腿肉+炒青菜 忘了叫啥了
杂粮饭+彩椒炒鱿鱼+酸辣手撕包菜
杂粮饭+肉末豇豆角+炒青菜
轻断食日:南瓜+麻婆豆腐+醋溜豆芽
杂粮饭+肥牛金针菇卷+酸辣手撕包菜
轻断食日:鸡蛋玉米蔬菜沙拉(油醋汁)
杂粮饭+卤鸡胸肉+蚝油生菜
中式炒意面(陈醋卷心菜炒)+酱牛肉
周末 :酸汤肥牛玉米面条
上传你做的减脂期自带午餐-7