减脂健康焖菜一锅出
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大眼猫猫
健康减脂，从吃开始，维生素，蛋白质，碳水都到位，工作回家，十分钟搞定一锅出，非常方便好吃，记录下
用料
减脂健康焖菜一锅出的做法
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摩飞锅里加一丢丢食用油，一坨油浸蒜泥（蒜泥加油浸着方便随时取用），炒香
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冰冻番茄，迅速去皮切丁，倒进去撒盐扒拉扒拉
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待番茄炒成汁儿后，青椒块进去，扒拉扒拉
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冰箱备菜焯水后冷冻的花菜下去
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撕三个无锡人最爱的油面筋进去
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撅一小块梦多多咖喱进去
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冰箱备菜：卤好的牛仔骨三块进去，扒拉扒拉
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加少量水，加盖焖个三分钟
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预先用盐杀出水分的黄瓜丁最后加进去扒拉扒拉
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好吃的一锅出焖菜就完成了，配几个手指玉米，好吃
小贴士
也可以配个杂粮馒头，或者把藜麦杂粮饭放里面扒拉扒拉也很好吃
自己喜欢的蔬菜都可以搭配：
生菜黄瓜青椒配虾仁或鸡丁或牛肉
包菜青椒黄瓜配虾仁或鸡丁或牛肉丁
丝瓜配虾仁等等
调味可以用咖喱，蚝油，卤牛肉的汁儿等等总之淡一点
自己想像吧
亲测都很好吃😋
自己喜欢的蔬菜都可以搭配：
生菜黄瓜青椒配虾仁或鸡丁或牛肉
包菜青椒黄瓜配虾仁或鸡丁或牛肉丁
丝瓜配虾仁等等
调味可以用咖喱，蚝油，卤牛肉的汁儿等等总之淡一点
自己想像吧
亲测都很好吃😋
