上班族快手便当🍱合集
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人做过这道菜
小花低卡便当记
便当依旧追求便捷营养的一餐
👉对了，我还开了个便当裙；
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秋葵炒蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104604136/
鲜虾滑蛋：https://www.xiachufang.com/recipe/104489380/
菠菜拌蛋皮：https://www.xiachufang.com/recipe/104068553/
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用料
| 便当 | 1人份 |
上班族快手便当🍱合集的做法
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辣煎鸡腿+秋葵炒蛋+藜麦饭
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备菜
鸡腿要提前去骨腌制；
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秋葵配鸡蛋，简单好吃；
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鸡皮朝下不粘锅小火煎焦烘，翻面继续，淋少许水焖1分钟出锅，撒白芝麻；
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西兰花沙拉+板栗炖鸡+杂粮饭
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备菜
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早上加需要的蔬菜，调味收汁
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有板栗，胡萝卜，木耳，可以撒点咖喱粉很好吃；
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西兰花配荷兰豆和鸡蛋
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辣炒年糕+卤牛肉+白菜山药卷
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备菜
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蒸一蒸；
卷起来；
淋个汁；
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不错不错
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卤牛肉，优质蛋白质，冰箱不能缺，随吃随用，做法也非常简单
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韩式辣酱和辣白菜就能完成
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辣炒年糕太馋了，做法也非常简单，怎么炒都好吃；
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菠菜拌蛋+木耳炒肉+藜麦饭
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备菜
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嫩嫩的猪里脊，配上木耳，不错不错
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超级推荐的一道凉拌菜；
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做过非常多次
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还顺手打了一杯米糊
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胡椒虾+西兰花香菇+杂粮饭
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备菜
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胡椒虾，非常好吃
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强推！
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简单焖一下调味，营养满满；
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鲜虾滑蛋+蒜泥生菜+杂粮饭
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备菜
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杂粮饭记得要放大米哦
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生菜焯水，淋上煮好的蒜泥汁，清爽好吃
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虾和鸡蛋，怎么配都香
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还配了晚上腌制的白萝卜条
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欢迎来和小花集合！（方式看主页）
咱一起好好吃饭！
嘻嘻😜
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小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士
一起好好吃饭呀！
