减脂系列——焖老南瓜

新开一个减脂系列的菜谱。
秋天是吃南瓜的季节，老南瓜又粉又甜，加水焖一焖就很好吃😋！吃南瓜的好处多多，但是太甜的南瓜不宜吃过多哦！

欢迎大家到我主页了解更多减脂系列菜谱，包括Ketoflex16/3系列饮食菜谱，帮助你从目前的以糖类为主的代谢转变为脂肪代谢模式，用更健康的饮食习惯实现恢复胰岛素敏感性以及减脂减重，降低患糖尿病、癌症、心脏病、老年痴呆、自身免疫性疾病等现代的慢性病的风险。

❤️南瓜的功效：
1、控制血糖。南瓜中含有的果胶可以调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素可以推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。
2、降低胆固醇。南瓜中的纤维素能调节血液中的胆固醇，减少其在血管壁的沉积，从而避免高胆固醇及高血脂的发生。
3、保护视力。南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以保护视力，维持正常视觉。
4、防治便秘。南瓜中含有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，缓解便秘症状。
5、护肤养颜。南瓜有防止皮肤粗糙，延缓皮肤衰老，可作为女性美容养颜常吃的食物。