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蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！

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作为减脂餐里的优秀选手，鳕鱼脂肪含量低、蛋白质丰富，烤过后外焦里嫩，嘎嘎香！

用料  

鳕鱼 2块
生姜 适量
香葱 适量
蒜 4~5瓣
品利特级初榨橄榄油 适量

蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法  

  1. 鳕鱼解冻后洗浄擦干，两面依次抹上品利橄榄油、黑胡椒、盐、白胡椒粉

    蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法 步骤1

  2. 用保鲜膜和姜片一起裹20分钟左右

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  3. 腌好的鳕鱼放进空气炸锅 180度8分钟

    蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法 步骤3

  4. 拿出后先涂满蒜末，然后翻面，撒少许黑胡椒、葱花，再加半勺蒜末

    蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法 步骤4

  5. 再次180度8分钟，拿出来翻面后再加3-5分钟，烤到蒜末微焦即可出锅

    蒜香烤银鳕鱼 | 懒人必学的高蛋白减脂餐，空气炸锅就能搞定！的做法 步骤5

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该菜谱发布于 2022-09-30 13:28:26
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