8m+ 三色藜麦馒头，营养升级，饱腹无负担！
8.6
综合评分
35
人做过这道菜
啊呜辅食-菠萝麻麻
今天要跟你们分享的这款馒头，也许看上去有点密密麻麻的不美观感受，但吃起来你就会知道“真香”！
红黑黄三种颜色来自营养全面的三色藜麦，藜麦个头比小米还小，所以有「小小米」的俗称，煮熟了以后中间有点透明，吃起来也有点“脆波波”的口感。
更多详细食谱，尽在VX公号：啊呜辅食
红黑黄三种颜色来自营养全面的三色藜麦，藜麦个头比小米还小，所以有「小小米」的俗称，煮熟了以后中间有点透明，吃起来也有点“脆波波”的口感。
更多详细食谱，尽在VX公号：啊呜辅食
用料
8m+ 三色藜麦馒头，营养升级，饱腹无负担！的做法
-
三色藜麦用开水浸泡1小时（冷水浸泡一夜也可以）
-
泡出小芽即可
-
将清水、面粉放入面包桶
-
加入酵母
-
加入泡好的三色藜麦，开启揉面模式20分钟（可以手揉至光滑）
-
盖上保鲜膜，冰箱冷藏发酵一晚上（8小时以上）
-
或者送入烤箱35度发酵1小时
-
发酵好的面团揉搓排气
-
分成每50g的小剂子
-
将小剂子揉搓整形
-
用虎口揉至圆形
-
所有的小馒头整形完毕后放在油纸上
-
送入烤箱2次发酵，35度发酵40分钟，烤箱中放入一碗45度的热水保湿
-
锅中水开后，放入馒头，大火蒸制25分钟，焖5分钟后揭开锅盖即可
-
做好的馒头除了直接吃之外，你还可以用刀切分成汉堡/肉夹馍的样子，在中间夹上菜肉或是果泥、花生酱等，这种吃法也一定受到小朋友们的欢迎。
-
蒸制的过程中，麦香飘满了整个屋子。值得提醒大家的就是，蒸制馒头、包子这一类的面点，中途是不可以开盖加水的，否则就会出现馒头不饱满光滑的情况！
小贴士
1、藜麦一定要泡出小芽，否则蒸制时不易熟。
2、食材量一共制作14个小馒头，可以减半制作。
3、吃不完可以等待冷却后密封冷冻保存，吃时直接拿出来复蒸即可。
4、小月龄宝宝食用，每个馒头可以分成每30g的小剂子再制作。
更多详细食谱，尽在VX公号：啊呜辅食
2、食材量一共制作14个小馒头，可以减半制作。
3、吃不完可以等待冷却后密封冷冻保存，吃时直接拿出来复蒸即可。
4、小月龄宝宝食用，每个馒头可以分成每30g的小剂子再制作。
更多详细食谱，尽在VX公号：啊呜辅食
