15天轻断食减肥食谱，第1阶段减了5斤
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人做过这道菜
Ava-Xie
每逢佳节胖五斤，中秋节胖的还没瘦下来，国庆节又来了，国庆节胖的还没瘦下来，元旦节又来了，还有春节紧跟其后……
因为体重不想随年纪增长而增长，
所以控制体重在我的人生中是很重要的事！
每个人身体情况不一样，慎重选择。
我为了营养健康有额外补充综合维生素等。
个人觉得连续坚持15天是反人性的和不健康的，所以我的目标是能坚持其中的第一阶段或者第二阶段，或者第三阶段中的一两天，我就很知足了，因为知足，所以更容易接近快乐！快乐最重要哈！
记录下来，自己实验用，还在持续更新中……
因为体重不想随年纪增长而增长，
所以控制体重在我的人生中是很重要的事！
每个人身体情况不一样，慎重选择。
我为了营养健康有额外补充综合维生素等。
个人觉得连续坚持15天是反人性的和不健康的，所以我的目标是能坚持其中的第一阶段或者第二阶段，或者第三阶段中的一两天，我就很知足了，因为知足，所以更容易接近快乐！快乐最重要哈！
记录下来，自己实验用，还在持续更新中……
用料
| 第一阶段（坚持两天） | |
| 鸡蛋（早餐） | 2个 |
| 玉米（午餐） | 1根 |
| 西红柿（晚餐） | 1个 |
| 第二阶段（坚持三天） | |
| 牛奶（早餐） | 250克 |
| 鸡蛋（早餐） | 2个 |
| 贝贝南瓜（午餐） | 半个 |
| 青菜（午餐） | 不限量 |
| 香蕉或苹果（晚餐） | 1根 |
| 第三阶段（坚持十天） | |
| 鸡蛋（早餐） | 1个 |
| 牛奶（早餐） | 250克 |
| 肉（午餐） | 不限量 |
| 绿叶菜（晚餐） | 不限量 |
15天轻断食减肥食谱，第1阶段减了5斤的做法
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第一个阶段：（2天）
早餐：2个鸡蛋
中餐：1根玉米
晚餐：1个西红柿
坚持2天，据说体重可以减2-4斤
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第一阶段体重对比：
第一天早晨初始体重：52.55公斤
第二天晨重：51.05公斤，下降1.5公斤
第三天晨重：49.85公斤，下降了1.2公斤
总结：真的控制住了没额外乱吃，每天坚持40分钟左右的运动，轻断食两天，减了2.7公斤（5.4斤），远远超出我的预计。
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第二个阶段：（3天）
早餐：1杯牛奶+2个鸡蛋
午餐：0.5个贝贝南瓜+青菜
晚餐：1根香蕉
据说坚持3天，体重可减7-8斤
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第二阶段体重对比：
第四天晨重：
第五天晨重：
第六天晨重： -
第三个阶段：（10天）
早餐：1杯牛奶十1个鸡蛋
午餐：肉不限量
晚餐：绿叶菜
据说坚持10天，体重可减15斤 -
第三阶段体重对比：
第七天体重：
第八天体重：
第九天体重：
第十天体重：
第十一天体重：
第十二天体重：
第十三天体重：
第十四天体重：
第十五天体重：
小贴士
每天也有约30分钟的运动。
很饿的时候会两餐中加餐一到两个蛋白和多喝水。
没有牛奶，我就用黑咖啡或者豆浆代替。
没有香蕉，我就用苹果代替。
没有青菜，我就要黄瓜代替。
很饿的时候会两餐中加餐一到两个蛋白和多喝水。
没有牛奶，我就用黑咖啡或者豆浆代替。
没有香蕉，我就用苹果代替。
没有青菜，我就要黄瓜代替。
