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100%全麦红豆欧包 |巨简单免揉面|0糖0油减肥必备优质碳水

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一颗鱼蛋吖的厨房  一颗鱼蛋吖
📣100%的全麦的，货真价实的全麦面包。
‼️里面加了红豆馅，吃起来香喷喷！
口感层次更丰富！
🍞纯全麦的面包饱腹感更强
而且是低升糖的优质碳水
💪🏻建议减脂健身姐妹收藏起来，慢慢做！

用料  

全麦面粉 200克
鸡蛋 1个
干酵母 4克
盐 5克
红豆泥 适量
水/牛奶适量 根据面团的干湿情况调整

100%全麦红豆欧包 |巨简单免揉面|0糖0油减肥必备优质碳水的做法  

  1. 酵母用温水化开

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  2. 全麦面粉，鸡蛋，盐，酵母液混合起来，揉成一个不黏手的面团

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  3. 发酵至2倍大。

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  4. 取出后揉一揉排气，分成4个小面团

    100%全麦红豆欧包 |巨简单免揉面|0糖0油减肥必备优质碳水的做法 步骤4

  5. 面团揉圆，压扁，包入红豆泥

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  6. 便面刷一层薄薄的蛋黄液(不要刷多了，会起泡)，撒一点黑芝麻，醒发20多分钟

    100%全麦红豆欧包 |巨简单免揉面|0糖0油减肥必备优质碳水的做法 步骤6

  7. 放入预热的烤箱180度25分钟左右就ok！

    100%全麦红豆欧包 |巨简单免揉面|0糖0油减肥必备优质碳水的做法 步骤7

  8. 吃的时候微波炉热一下就ok！很方便！

    100%全麦红豆欧包 |巨简单免揉面|0糖0油减肥必备优质碳水的做法 步骤8

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面包 烘焙 减肥 早餐
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该菜谱发布于 2022-10-10 13:38:17
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