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巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭

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青菜小丸子o的厨房  青菜小丸子o
酱香浓郁，鲜嫩的鸡肉、浓郁的酱汁渗入米饭中
一口超满足！减脂期福音‼️

用料  

糙米饭 1碗
鸡胸肉 1块
溏心蛋 1个
西兰花 5朵
上海青 2颗

巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭的做法  

  1. 食材准备

    巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤1

  2. 鸡胸肉从中间片开加2勺生抽＋1勺蚝油＋半勺老抽＋1勺味淋＋1勺蜂蜜腌制半小时

    巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤2

  3. 锅里刷薄油，放入鸡胸肉中小火煎至两面金黄

    巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤3

  4. 倒入剩余的酱汁＋半碗清水，盖盖小火焖煮8分钟出锅

    巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤4

  5. 最后大火收汁

    巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤5

  6. 西兰花、上海青焯水煮熟

    巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤6

  7. 鸡胸肉切块

    巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤7

  8. 盛出米饭，摆盘淋入酱汁、撒上白芝麻

    巨满足的减脂餐 ｜ 照烧鸡胸肉盖饭的做法 步骤8

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快手菜 【视】一人食
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该菜谱发布于 2022-10-13 19:49:51
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