不用一滴油的煎鸡腿肉
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人做过这道菜
是可妮呀
喜欢吃肉又怕胖的朋友可以尝试这个无油煎鸡腿肉，超级简单，好吃又健康
用料
不用一滴油的煎鸡腿肉的做法
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先给买回来的鸡腿肉洗个澡
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鸡腿去骨后，横着划几刀，以便更好入味儿
然后咱们可以开始腌制鸡腿了：放入料酒、盐、生抽、老抽、蚝油进行调味，充分抓匀后放置2小时
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平底锅开小火，把有鸡皮的那面朝下，煎的时候用铲子按压，以便更均匀更充分的受热
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煎6分钟左右后翻面继续煎，稍微撒一点点研磨胡椒粒，大概煎3-5分钟，用铲子按压一下，熟了即可出锅关火
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把鸡腿肉切好摆盘，然后根据个人喜好，均匀的撒研磨胡椒粒，无油煎鸡腿肉就做好啦😋
