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不用油的照烧鸡腿饭

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A法图麦的厨房  A法图麦
简单好吃，营养均衡

用料  

鸡腿琵琶腿 3只
西兰花 半个
生抽 1勺
老抽 2勺
蜂蜜 1勺
糖 1勺
料酒 1勺
水 少量
盐 1勺
蚝油 1勺
姜 6片
葱段 少许
白芝麻 1勺

不用油的照烧鸡腿饭的做法  

  1. 准备3个琵琶腿，去骨

    不用油的照烧鸡腿饭的做法 步骤1

  2. 用刀背两面轻轻敲打

    不用油的照烧鸡腿饭的做法 步骤2

  3. 腌制15分钟

    不用油的照烧鸡腿饭的做法 步骤3

  4. 照烧汁调好

    不用油的照烧鸡腿饭的做法 步骤4

  5. 西蓝花焯水，用不粘锅将鸡腿肉皮朝下煎出油，翻面煎

    不用油的照烧鸡腿饭的做法 步骤5

  6. 加照烧汁，加水盖住鸡腿肉，中小火15分钟

    不用油的照烧鸡腿饭的做法 步骤6

  7. 最好大火收汁，汤可以多留一点，最后浇到西蓝花上，鸡肉出锅晾一下，切成条，撒点芝麻

    不用油的照烧鸡腿饭的做法 步骤7

  8. 盘中盛米饭🍚，鸡蛋，鸡肉，西蓝花，浇汁

    不用油的照烧鸡腿饭的做法 步骤8

  9. 这就好了，非常美味

    不用油的照烧鸡腿饭的做法 步骤9

上传你做的不用油的照烧鸡腿饭

 

不用油的照烧鸡腿饭相关分类

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该菜谱发布于 2022-10-23 16:13:11
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