美味时蔬烤青花鱼
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七月的云08
用料
美味时蔬烤青花鱼的做法
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挪威青花鱼
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准备好所需食材
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青花鱼切小块，倒入料酒，加入姜片，撒上盐和黑胡椒腌制一下
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各类蔬菜等切小块，放入保鲜袋中（可以少洗一个碗）加入橄榄油，黑胡椒和盐，摇晃均匀
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玉米，土豆和胡萝卜先放入预热好的空气炸锅，先烤190度10分钟
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加入腌制好的青花鱼块，空气炸锅190度5分钟，最后把鱼块翻面，加入西兰花190度5分钟
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简单的减脂餐，蔬菜+蛋白质+碳水一步到位
小贴士
1.用空气炸锅或者烤箱都可以
2.温度根据自家的来，可以稍微调整
3.西兰花特别容易熟，火候要看牢，我晚了点拿出来，有点糊了
2.温度根据自家的来，可以稍微调整
3.西兰花特别容易熟，火候要看牢，我晚了点拿出来，有点糊了
