山口“夏天补血”

食材：
杂粮：黑米、紫米、血糯米、藜麦、红豆、 红枣+桂圆 6～8个热量太高适量 。
蔬菜：
1～半斤紫萝卜，甜玉米配色用。
生坚果：油脂高，少量放。
夏威夷果、花生米、南瓜籽、亚麻籽粉、
做法：
1、杂粮全部蒸熟备用，黑米紫米泡一晚上。
2.紫胡萝卜蒸熟+鸭蛋清1个+葛根粉一起打泥备用。
3.把所有熟的杂粮+坚果类搅拌均匀+甜玉米，全部捏成100～150克一个的饭团。
4.微甜口感好，搭配酸奶易消化.
5.最佳主食和点心；
夏天补心血，每天吃一个。
6.用糯米纸或者自制的饺子皮包入饭团，放进冰箱冷冻。

一道口感如冰激凌的点心，“女友”活动，老师亲自下厨做美食。

食材：
1.豌豆、土豆、胡萝卜切丁，蒸熟备用。

2.大红豆，血糯米，黄瓜，肉糜，一起放电饭锅煮，再加入蒸熟的胡萝卜丁，土豆丁，豌豆，竹盐，亚麻籽油，老奶粉一起混合搅拌。

【大红豆的功效与作用】
补气益血、健脾益肾、利尿解毒。
禁忌人群：
尿频患者。大红豆有利尿的功效，尿多的患者服用，尿频的情况将更加的严…。
适宜人群：
一般人群均适宜，无特殊禁忌。