工作餐记录

早上备饭10-20分钟左右
肉类基本头天晚上拿出来放冷藏解冻，第二天焯下水带走跟米饭一起蒸
蔬菜类可以晚上提前准备或是早上快速处理一下

杂粮饭+半个蒸玉米
黄豆排骨汤（4块排骨）：排骨加姜片，料酒，需要先单独用蒸饭模式蒸一遍，再跟米饭一起蒸

玉米蒸饭+5只虾（放姜片，料酒）+卤牛肉+清炒莴笋丝

红枣小米饭
香菇鸡块汤：不用预先蒸一遍，直接跟米饭一起蒸
青菜：放玻璃碗里，倒入热水，微波炉高火2分钟，倒掉多余的水，剩一点，再倒入酱油

玉米饭
肉饼
芹菜萝卜丝
紫菜汤

红薯饭
虾
鹰嘴豆虫草花排骨汤
凉拌木耳

鸡块：家里焯水，放上层蒸蘸料：酱油+姜丝+白糖
红枣米饭
油麦菜：微波炉加热水高火3分钟，倒掉多余水分，再加酱油
紫菜汤

肉饼
猪油渣
蜜瓜
杂粮饭

花生排骨汤：花生提前一晚泡上
鱼饼
玉米饭

莴笋丝
胡萝卜炒肉
红枣小米饭
苹果

鸡翅：焯水后放姜片，料酒，跟米饭一起蒸
肉饼
杂粮饭

排骨：开水烫一下，加姜片，料酒直接蒸，蒸好后倒入酱油
包菜丝：切细丝泡水5分钟左右沥干，开吃前加入丘比芝麻沙拉酱
红枣蒸饭

莴笋丝：莴笋切丝，倒开水微波炉高火2分钟，倒掉多余的水，加盐橄榄油拌拌
卤牛肉
紫菜汤