快手三明治

一片面包，用勺子压平

把保鲜膜放在下面，方便等等卷起来

制作鸡蛋酱。提前煮个鸡蛋，找个宝贝来剥。可以先让宝贝剥鸡蛋，然后自己准备面包片。

剥好鸡蛋用叉子压碎它，放一片奶酪片或者一个奶酪棒进去

没有奶酪的可以选择煎鸡蛋加番茄酱。

加热15秒左右，融化奶酪，注意时间，不用太久

没有微波炉可以蒸一下

搅拌一下，健康的鸡蛋酱完成啦！

抹上去

加点蔬菜。煮过的玉米粒、番茄、生菜、胡萝卜丝和黄瓜丝都可以，我们都试过，各有各的风味。

卷起来包好底部，大功告成，加杯牛奶，啥营养都够了。