健康韩式拌饭！菜肉米8：1：1
1
人做过这道菜
爱吃才是少女
大量蔬菜加少量肉和米，一餐满足高纤维维生素蛋白质和碳水的大满足选择~
很随意的拌饭原则：3-4种蔬菜+1-2种荤菜+每人不超过1两的米饭。
这个量够一个大男人吃饱的哦！
蔬菜肉菜都可以根据口味替换，蔬菜最好选刨丝方便、烫熟后还脆爽的，拌饭口感会更佳！
很随意的拌饭原则：3-4种蔬菜+1-2种荤菜+每人不超过1两的米饭。
这个量够一个大男人吃饱的哦！
蔬菜肉菜都可以根据口味替换，蔬菜最好选刨丝方便、烫熟后还脆爽的，拌饭口感会更佳！
用料
| 香菇 | 6朵 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 西葫芦（可替成黄瓜） | 1根 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 肥牛卷（选填项，选自己喜欢的肉） | 100g |
| 蟹柳（选填项，选自己喜欢的肉） | 每人2-3根 |
| 米饭 | 2两 |
| 白芝麻 | 2抓 |
| 以下是浇汁配方 | |
| 韩式辣酱（拌饭酱，甜面酱，甜辣酱，选自己喜欢的都可以） | 1.5汤匙 |
| 蜂蜜（选填，加了会很香） | 1汤匙 |
| 生抽 | 1汤匙 |
| 香油（芝麻油） | 1汤匙 |
| 雪碧（加分项，不加也行，换成水） | 3汤匙 |
健康韩式拌饭！菜肉米8：1：1的做法
-
所有食材准备好，蔬菜切丝，忘记拍香菇了。
食材加工很简单：
切丝的蔬菜焯水1min
肥牛卷烫熟备用
蟹柳和鸡蛋水煮至全熟备用
-
蟹柳掰成丝，煮鸡蛋切片
所有食材按自己喜好平铺码在米饭上
撒上一把芝麻点缀一下
-
把韩式辣酱（我用的清净园 超市随便买的）、蜂蜜、生抽、雪碧按比例全加在一起，撒一把芝麻，拌饭汁就准备好了
-
搅匀拌饭汁，撒在准备好的自由搭配米饭上
-
开始享用吧～(^з^)-♡
小贴士
很随意的拌饭原则：3-4种蔬菜+1-2种荤菜+每人不超过1两的米饭。
这个量够一个大男人吃饱的哦！
蔬菜肉菜都可以根据口味替换，蔬菜最好选刨丝方便、烫熟后还脆爽的，拌饭口感会更佳！
这个量够一个大男人吃饱的哦！
蔬菜肉菜都可以根据口味替换，蔬菜最好选刨丝方便、烫熟后还脆爽的，拌饭口感会更佳！
