无糖无油全麦吐司（70%全麦）一次发酵❗️手揉/厨师机

准备好食材。
➕450g吐司模具一个

小贴士：
✨2g糖用来促进发酵，不能用代糖✨
✨水可用牛奶代替✨
✨酵母可用普通高活性酵母✨

1⃣️和面：
❗️方法一：所有材料倒入厨师机。可用和面档，不追求出膜。（或者设置1-2档1分钟 3档4分钟，想出厚膜可再加4档5分钟）
❗️方法二：👋手揉。没有厨师机可用按揉法（看下图）

✨普通酵母需温水化开一起倒入。耐高糖酵母可直接放入。⚠️酵母不与盐和糖直接接触（倒在不同边）。

✨没有厨师机可用按揉法（看图）

2⃣️成型：
（1）放揉面垫。黏可戴手套撒少许干粉辅助，分三等份，按压揉圆些，盖保鲜膜松弛15-20分钟。
（2）取一块按压排气，用手按压成长宽条，表面撒少许干粉（防粘擀面杖），擀成牛舌状，注意擀边角排气，两边向中间对折后按压，可再擀长些，然后从一头卷起。三个都卷好放进模具。

3⃣️发酵：
发酵至模具九分满。（主看状态，时间为辅助）
方法：烤箱38度1小时左右；或常温2小时左右。（若盖盖子，八分满即可）
4⃣️烘烤：
烤箱中下层上下管170度30分钟。出炉后一定要迅速倒扣取出晾凉。
✨温度要根据自家烤箱调整，模具也会影响烘烤效果

✌️无油无糖一次发酵版全麦吐司就做好了！

♦️小贴士：
无糖无油吐司本身就不甜，我常用做三明治胚子，也会干吃。但这款全麦量很高，口感方面怎么说呢，就是吃起来都是全麦的味道，更建议做三明治使用 。另外，面粉不同会影响吸水性，要注意观察调整水量，还要保证发酵效果