Day 5 包菜炒肉片——挑战30天家常减肥食谱
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人做过这道菜
下厨房用户_柠檬猪猪啊
适合普通人的家常减肥餐，我们一起坚持，让减肥快乐而美味！
tips：一日三餐按食谱正常吃，可以保证健康、全面的营养需求。除一日三餐外，勿吃零食，每天上、下午可各吃100克左右低糖水果。每日保证饮水量达2000ml
今日食谱——
（1）早餐：脱脂牛奶250ml，鸡蛋一个，玉米50克；
（2）午餐、晚餐：包菜炒肉片，糙米饭一拳大小。（工作日期间为节省时间，将午餐、晚餐一锅出，吃一样的。）
注：本食谱经私人营养教练把关，由本人自己制作，无侵权行为。
tips：一日三餐按食谱正常吃，可以保证健康、全面的营养需求。除一日三餐外，勿吃零食，每天上、下午可各吃100克左右低糖水果。每日保证饮水量达2000ml
今日食谱——
（1）早餐：脱脂牛奶250ml，鸡蛋一个，玉米50克；
（2）午餐、晚餐：包菜炒肉片，糙米饭一拳大小。（工作日期间为节省时间，将午餐、晚餐一锅出，吃一样的。）
注：本食谱经私人营养教练把关，由本人自己制作，无侵权行为。
用料
Day 5 包菜炒肉片——挑战30天家常减肥食谱的做法
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【早餐】
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【午餐、晚餐•包菜炒肉片】
鸡胸肉切片。
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加入姜五片、生抽两勺，老抽半勺，料酒半勺，抓匀后，盖上保鲜膜冰箱冷藏一碗。
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先将腌制一晚的肉片蒸二十分钟左右。
然后热锅凉油，油两勺，将肉片倒入锅中，翻炒一分钟。
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倒入一勺生抽半勺老抽，翻炒均匀。
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包菜切成小片，倒入锅中，翻炒均匀，炒至断生。
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倒入半勺耗油，盐，蒜末，翻炒出蒜香即可出锅。
