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低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥

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lala0327的厨房  lala0327

用料  

虾仁 适量
鸡蛋 2个
燕麦 70g
盐 一点点
菠菜 4颗
大蒜 3瓣

低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法  

  1. 菠菜洗干净切好，鸡蛋打入碗中打散，虾仁清水冲冲，700ml清水备用，大蒜剥皮切碎

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤1

  2. 雪平锅里加一点点油烧热，倒入蒜粒，翻两下

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤2

  3. 倒入菠菜，翻炒至菠菜变软

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤3

  4. 把变软的菠菜推到一边，倒入虾仁翻炒

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤4

  5. 炒到虾仁稍稍变色

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤5

  6. 倒入鸡蛋液

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤6

  7. 待蛋液底部凝固，跟菠菜一起翻炒

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤7

  8. 菠菜虾仁蛋翻炒均匀

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤8

  9. 加水

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤9

  10. 燕麦倒进去

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤10

  11. 大火煮10分钟

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤11

  12. 最后一点点盐和胡椒粉调味

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤12

  13. 搞定啦。是热气腾腾又低脂饱腹的燕麦粥呀

    低脂营养菠菜虾仁鸡蛋燕麦粥的做法 步骤13

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该菜谱发布于 2022-12-02 14:30:22
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