提前准备好所有食材。
西蓝花剪成小朵,芹菜去叶剪成小段,莲藕去皮切片,胡萝卜切片。白玉菇剪去根部,清洗干净。
锅内水烧开,加4克盐,10克油,依次放入莲藕,胡萝卜,豌豆粒,黄豆芽,西蓝花,芹菜,木耳,焯水2分钟左右。
捞出,放冷水中过凉,增加食材爽脆的口感,控干水分备用。
蒜去皮,切片备用。
锅内放15克金龙鱼1:1:1黄金比例食用植物调和油。
我们平时讲究膳食要平衡,食用油也要平衡,从营养角度看,调和油应根据有利于人体健康的原则,通过选择不同种类植物油,合理配比脂肪酸种类和含量,金龙鱼1:1:1黄金比例食用植物调和油就满足了我们的这些需求。
这款油除了红标款外,还有这款金标的,采用非转基因原料,更加营养健康,吃起来味儿更香!
油热后放蒜片炒香,倒入焯过水的蔬菜,翻炒均匀。
最后倒入白玉菇,加盐,生抽,炒熟即可。