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小学生早餐吃什么？第四期

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方方MF的厨房  方方MF
【小学生早餐吃什么】
因为做饭时坚持少油少盐少糖，​如何让盘中的食物不乏味？这就要靠五颜六色和品种多样了。


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用料  

牛奶 各种品牌换着吃
鸡蛋 每日1个
主食 粗细搭配
水果 品种多样
蔬菜 多以绿色为主
肉类 推荐白肉
坚果 适量

小学生早餐吃什么？第四期的做法  

  1. ​针对3-10岁人群每日盐、油、糖的添加标准，大致参考：
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    小学生早餐吃什么？第四期的做法 步骤1

  2. ​3-6岁：  盐＜3g   油＜20g  糖＜20g
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    小学生早餐吃什么？第四期的做法 步骤2

  3. ​7-10岁：盐＜4g  油＜20g   糖＜25g

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    小学生早餐吃什么？第四期的做法 步骤3

  4. 不一定要非常精确，简单可行的方法是：家里做的菜永远没有外面的入味或是香甜，就对了。

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    小学生早餐吃什么？第四期的做法 步骤4

  5. 这是没有主食的meal

    小学生早餐吃什么？第四期的做法 步骤5

  6. 黄粑这种甜且不易消化的主食少量吃点就好

    小学生早餐吃什么？第四期的做法 步骤6

  7. 草莓季开始了～～

    小学生早餐吃什么？第四期的做法 步骤7

  8. 奶酪棒我任然归为零食

    小学生早餐吃什么？第四期的做法 步骤8

  9. 豆浆还是和馒头最配

    小学生早餐吃什么？第四期的做法 步骤9

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小学生早餐吃什么？第四期相关分类

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该菜谱发布于 2023-01-05 10:08:52
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