糖尿病减脂餐DAY1

Name: 糖尿病减脂餐DAY1
Ingredients: 2个鸡蛋; 半颗油麦菜; 两坨杂粮饭; 1个番茄; 1片巴沙鱼; 1/3颗洋葱; 6个奇异果; 少许青豆玉米; 少许坚果零食

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阳了之后血糖飚到14.6，开始遵医嘱降糖，身高166，体重120。体质问题，本人血糖对碳水比较敏感，对水果比较宽容，所以低糖水果吃的有点多。
DAY1.两颗降糖药（医嘱）血糖是空腹5.4，餐后两小时分别4.9 、5.3 、5.7。体重119。

用料

早餐，这些杂粮饭应该不会全部吃完，早餐血糖不太好控制，所以一般在吃到不饿了就不吃了，先吃菜，最后吃饭，会加几片水果，过一个小时补充一点牛奶，再过一个小时补充几片水果。
午餐会全部吃完，因为下午会很饿，而且本人中午血糖降的比晚上快，吃完午饭出去溜达半个小时。
晚上碳水很少，因为空腹血糖不好控制，基本上六点前吃完。
有六个奇异果
下午会饿，加点坚果零食，吃慢一点，一个吃两分钟的那种，解解馋。