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【减脂餐】西蓝花牛肉
【减脂餐】西蓝花牛肉
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粒米吖
体重目前164，目标120(˃ ⌑ ˂ഃ )
用料
西蓝花
半朵
牛腿肉/牛排
100g
生抽
1勺
料酒
1勺
蚝油
半勺
橄榄油
1勺半
蛋白
2片
黑胡椒
2下
【减脂餐】西蓝花牛肉的做法
牛肉切块（薄一点）生抽一勺，料酒一勺，橄榄油半勺，抓匀腌制
西蓝花焯水
用不粘锅一勺橄榄油，下牛肉炒制变色加入西蓝花，炒熟即可，按需求加水煮蛋黑胡椒～
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该菜谱发布于 2023-01-31 18:41:37
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