素🉑30天早餐不重样②

1.香煎天贝、燕麦豆奶，大家早餐愉快🙏

2.蔬菜炒饼，火龙果核桃燕麦奶，感恩吃素🙏

3.酱油炒饭、蔬菜菌菇汤，感恩吃素🙏

4.藜麦沙拉，苹果胡萝卜汁，感恩吃素🙏

①秋葵藜麦沙拉
食材：秋葵、藜麦、鹰嘴豆、胡萝卜丁、沙拉酱
做法：藜麦和鹰嘴豆提前煮熟备用。所有的食材分别焯水捞出，控干水分。把所有的食材放进大碗中，淋入芝麻口味沙拉汁拌匀即可。

②果汁:半个苹果、半个胡萝卜，加入温水，滴几滴柠檬汁，榨成果汁即可。

5.角瓜馅小蒸包，豆腐脑，感恩吃素🙏

6.海苔素火腿，土豆泥，燕麦、蛋白粉，感恩吃素🙏

感恩吃素🌹🌹🌹

7.芝士焗红薯，感恩吃素🙏

细节😊

8.茄汁打卤面，感恩吃素🙏

9.吐司花生酱，蔬菜沙拉，玉米汁，感恩吃素🙏

10.红枣扁豆粥、芝士甜心饼、炒胡萝卜丝，感恩吃素🙏

11.养颜粥、油条、炝拌豆皮，感恩吃素🙏

12.煎芦笋、香椿酱豆腐、乳酪面包、胡萝卜汁，感恩吃素🙏

13.素汉堡，素食真的很好吃。感恩吃素🙏

🌹🌹🌹

14.咖喱时蔬

做法:米饭蒸熟，胡萝卜、土豆去皮切成滚刀块备用。锅中热油，下入胡萝卜和土豆煸炒，加入适量的水，两块咖喱、一把青豆，炖至九分熟时倒入半盒牛奶，下入西兰花，最后收汁即可。

15.番茄疙瘩汤、奶香小馒头、蔬菜沙拉，感恩吃素🌹

16.白米粥、豆沙卷，感恩吃素🙏

17.酸菜大豆蛋白香菜馅素水饺，感恩吃素🙏

18.奶酪吐司、芝士焗南瓜🎃、蔬菜沙拉，感恩吃素

19.时蔬炒饭、苹果🍎蛋白饮，感恩吃素

20.吃早餐喽 奇亚籽全麦贝果，感恩吃素

👉牛油果贝果三明治
👉蓝莓酸奶贝果三明治

21.腊八粥、粘豆包、小咸菜，感恩吃素

感恩吃素🌹🌹🌹

22.盐蒸橙子胡萝卜，炸油条，感恩吃素🙏

23.素三明治、黑椒口蘑，感恩吃素🌹

24.八宝粥、香椿酱、番茄🍅鹰嘴豆，感恩吃素

25.🌈

26.花生酱吐司、黄金素排、营养米糊、感恩吃素🙏

28.一碗蔬菜热汤面，开启我美好的素食生活

29.大头菜香菇胡萝卜馅水饺，感恩吃素🙏

30.减脂早餐藜麦沙拉
藜麦、白芸豆、黄瓜、鹰嘴豆、水萝卜、紫甘蓝、牛油果🥑，喜欢的食材都可以放，再淋上芝麻口味沙拉汁或者油醋汁就可以了

吃素是福🌹

你要记住，肠胃要经常蠕动，肠胃不蠕动的话，就会结石。吃了不动没用的，所以过去有个敲击疗法，就是不停地拿手敲肚子也好啊（明白了）

Wenda20171117