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减脂小菜谱:番茄海鲜燕麦粥
减脂小菜谱:番茄海鲜燕麦粥
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多多妈815
番茄海鲜燕麦粥,
海鲜加上喜欢的蔬菜加点耗油炒熟即可,即食燕麦和番茄一起煮熟,
10分钟搞定一餐~
开胃又好吃,还不怕胖哦~特别适合减脂妹子的
快手菜
,0难度,超级方便~
ps :豆属于主食的哦,胡萝卜碳水也不少,哈,所以如果有这几种蔬菜,适当减少主食的量哦~
用料
燕麦
5勺
盐
1勺
耗油
2勺
海鲜
若干
蔬菜🥬
若干
减脂小菜谱:番茄海鲜燕麦粥的做法
(1)海鲜和蔬菜提前焯水煮熟,然后用耗油翻炒调味即可。
(2)番茄🍅放少许油翻炒,让茄红素彻底释放,加入热水,等水烧开,加入即食燕麦,煮2分钟,出锅前加盐调味即可。
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该菜谱发布于 2023-02-23 13:29:17
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