减脂小菜谱：番茄海鲜燕麦粥

Name: 减脂小菜谱：番茄海鲜燕麦粥
Ingredients: 5勺燕麦; 1勺盐; 2勺耗油; 若干海鲜; 若干蔬菜🥬

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番茄海鲜燕麦粥，
海鲜加上喜欢的蔬菜加点耗油炒熟即可，即食燕麦和番茄一起煮熟，
10分钟搞定一餐～
开胃又好吃，还不怕胖哦～特别适合减脂妹子的快手菜，0难度，超级方便～
ps :豆属于主食的哦，胡萝卜碳水也不少，哈，所以如果有这几种蔬菜，适当减少主食的量哦～

用料

（1）海鲜和蔬菜提前焯水煮熟，然后用耗油翻炒调味即可。
（2）番茄🍅放少许油翻炒，让茄红素彻底释放，加入热水，等水烧开，加入即食燕麦，煮2分钟，出锅前加盐调味即可。

减肥粥

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该菜谱发布于 2023-02-23 13:29:17

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