鸡胸肉切骰子块 | 2块约330克 |
无糖酸奶 | 3汤勺 |
洋葱切碎 | 1个 |
番茄切块 | 1个 |
蒜 | 2颗 |
生姜 | 一小块和蒜一起磨成泥 |
淡奶油 | 30毫升 |
香菜切碎 | 一撮 |
Garam masala | |
姜黄粉 | |
细辣椒粉 | |
料理棒 |
准备所有材料
鸡肉加3汤勺酸奶、1小勺盐、1小勺姜黄粉、一半的姜蒜泥,密封冷藏腌制2h以上;
热油中火下洋葱炒10分钟左右至微焦,加入西红柿、另一半姜蒜泥,炒软关火降温,然后加点水打成细腻的泥;
另起锅倒油,抖掉鸡肉上多余的腌料,油不热的时候下锅(防止迸溅),大火煎5分钟左右至两面上色,下masala粉、姜黄粉和辣椒粉,炒匀;
加打好的泥,和剩下的鸡肉腌料,一起倒入锅中,加糖,用盐调味(可以尝一下咸淡);煮开后小火炖5分钟;
最后将菜盛出,拌入淡奶油,撒上香菜。