减肥餐：西兰花炒鸡腿
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小猪mama_z9k1
用料
减肥餐：西兰花炒鸡腿的做法
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鸡腿洗净去骨，用厨房纸巾吸干水份，切成小块，用盐、料酒、黑胡椒、生抽、耗油腌制30分钟
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西兰花洗净切块，焯水
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热锅后，用喷油壶喷少量油
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倒入鸡腿肉翻炒，外表炒熟即可
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倒入西兰花一起翻炒下
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加少量水，水滚后烧1-2分钟即可
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出锅。（午餐打包）
小贴士
西兰花焯水时放点盐，可以增加西兰花的味道
