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2023减脂餐打卡

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娟妈爱烘焙的厨房  娟妈爱烘焙

用料  

蔬菜 150克
鸡蛋 1个（早）
瘦肉 100克（中/晚）
菇 120克（晚）
红薯 90克（早/中）
胡萝卜 40克（早/中）
燕麦/小米等粗粮 25克（早）
虾 120克

2023减脂餐打卡的做法  

  1. 减脂第一天:
    早餐-鸡蛋半个，红薯90克，胡萝卜40克，水煮菜100克，菜花（中午的备餐），四季豆少量，燕麦
    中餐--红薯90克，胡萝卜40克，肉炒菜花，水煮菜（原本是早餐的量）
    晚餐--在母亲家里吃，没有精准的量
             炖带皮（挑了几块瘦肉吃）+凉拌芹菜+炒莲白+平菇肉片+一点米饭+肉汤一碗

    2023减脂餐打卡的做法 步骤1

参照这个菜谱，大家做出 9 作品

全部9个作品

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该菜谱发布于 2023-03-09 22:16:15
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