上班健身凉拌菜合集
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日日日日常
香辣柠檬手撕鸡/香菜拌牛肉/虾仁玉米鸡蛋/凉拌牛肉丸/酸辣鸡胸肉/虾仁拌黄瓜
调料区别：
香辣柠檬手撕鸡：多糖/鸡精/葱花
凉拌牛肉丸：多糖
虾仁拌黄瓜：没耗油
其他加的都一样：蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油
调料区别：
香辣柠檬手撕鸡：多糖/鸡精/葱花
凉拌牛肉丸：多糖
虾仁拌黄瓜：没耗油
其他加的都一样：蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油
用料
| 香辣柠檬手撕鸡 | |
| 鸡腿肉/柠檬/香菜 | 主食 |
| 姜/葱/料酒 | 腌料 |
| 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油/糖/鸡精/葱花 | 调料 |
| 香菜拌牛肉 | |
| 牛肉/香菜 | 主食 |
| 盐/料酒/淀粉/生抽 | 腌料 |
| 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油 | 调料 |
| 虾仁玉米鸡蛋 | |
| 虾仁/玉米/鸡蛋 | 主食 |
| 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油 | 调料 |
| 凉拌牛肉丸 | |
| 牛肉丸/黄瓜/花生 | 主食 |
| 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油/糖 | 调料 |
| 酸辣鸡胸肉 | |
| 鸡胸肉 | 主食 |
| 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/耗油/陈醋/生抽/热油 | 调料 |
| 虾仁拌黄瓜 | |
| 虾仁/黄瓜 | 主食 |
| 蒜末/小米辣/辣椒粉/白芝麻/陈醋/生抽/热油 | 调料 |
上班健身凉拌菜合集的做法
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香辣柠檬手撕鸡
腌制：葱，姜，料酒。鸡腿下锅煮20分钟。
调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻，耗油，陈醋，生抽，热油，糖，鸡精，葱花
出锅：香菜，柠檬，调料出锅
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香菜拌牛肉
腌制：盐，料酒，淀粉，生抽。牛肉腌制后烫熟
调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻，耗油，陈醋，生抽，热油
出锅：加香菜
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虾仁玉米鸡蛋
鸡蛋，虾仁，玉米煮熟
调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻，耗油，陈醋，生抽，热油
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凉拌牛肉丸
牛头丸煮熟
调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻耗油，陈醋，生抽，热油，糖
出锅：加花生，黄瓜煮熟
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酸辣鸡胸肉
腌料：葱，姜，料酒。鸡胸肉煮熟。
调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻，蚝油，陈醋，生抽，热油
出锅：加香菜
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虾仁拌黄瓜
虾仁煮熟
调料：蒜末，小米辣，辣椒粉，白芝麻，陈醋，生抽，热油
出锅：加黄瓜
