超快手焖烧鸡腿饭
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人做过这道菜
堂妈小厨
用料
| 蔬菜：两只鸡腿、生抽、蚝油、白糖、白胡椒粉、少许料酒、生姜、大蒜、洋葱 |
超快手焖烧鸡腿饭的做法
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洋葱切块，生姜和大蒜切片
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鸡腿用剪刀✂️去骨
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加入洋葱大蒜和生姜
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加入生抽
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加入蚝油
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加入白糖
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加入白胡椒粉
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如果想颜色深一点加入一丢丢老抽调色，戴上手套把食材拌匀，腌制二十分钟。
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用空气炸锅做个蔬菜锅
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口蘑、小南瓜、玉米、圣女果、胡萝卜和西兰花
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喷上葵花籽油或者橄榄油
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加入蒜片
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加入黑胡椒海盐
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除了西兰花其余食材放进空气炸锅，鸡腿肉切掉一块扔进来
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空气炸锅200度，焖二十分钟。
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到十五分钟的时候放进西兰花，再喷一些食用油
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继续加热，时间到出锅！
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健康轻食蔬菜非常诱人
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平底锅少烧放一些食用油，鸡皮朝下放入鸡腿肉
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鸡腿肉一面煎金黄翻面
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加入腌制鸡腿的调味料
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加入半碗清水
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盖上锅盖慢煮
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收汁收汁
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把汤汁都收浓
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杂粮饭一份，上面盖上焖烧鸡腿
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红枣山药黄豆米糊
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好好吃饭，为健康的生活加油！
