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低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼

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今天脸又圆了呢的厨房  今天脸又圆了呢

用料  

鸡小胸 500个
西兰花 半朵
胡萝卜 半根
玉米粒 2袋
生粉 适量
盐 适量
黑胡椒 适量
生抽 2勺
蚝油 适量
白糖 适量

低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法  

  1. 鸡胸肉剁成肉泥

    低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤1

  2. 准备食材：胡萝卜、西兰花、即食玉米粒

    低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤2

  3. 鸡胸肉加入生抽、黑胡椒、盐、蚝油、白糖调味

    低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤3

  4. 适量生粉搅拌均匀腌制一会

    低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤4

  5. 西兰花、胡萝卜切碎加入鸡胸肉中

    低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤5

  6. 拌匀

    低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤6

  7. 弄成肉饼状

    低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤7

  8. 或者用隔油纸压平放入冰箱，随吃随取

    低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤8

  9. 不粘锅小火煎制两面金黄或者电饼铛

    低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤9

  10. 即可开吃

    低脂低卡的鸡胸肉蔬菜饼的做法 步骤10

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该菜谱发布于 2023-03-27 19:52:16
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