最爱的蒸菜系列➇┆减脂小菜谱┋蔬菜土豆🥔泥

最近爱上了土豆🥔泥，试过好多种做法，
今天来安利个超级简单，又低脂的做法，简简单单，很多人做土豆泥会加沙拉酱或者牛奶🥛，但这无形中会增加热量，对于减脂的人来说，不那么友好。
我这个做法只加了简单的海盐，但是一样很美味哦~

➢热量：
土豆是一种低热量食物，100g土豆大约含有75大卡的热量，相比于米饭的热量较低。
土豆是淀粉类食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素等。作为减脂的人士来说，用土豆替代米饭，可以作为主食食用，也可以提供能量，增强饱腹感，补中益气，健脾和胃，促进消化，预防便秘和多种肠道疾病的发生。

➢营养价值：
土豆中含有丰富的碳水化合物，可作为减肥期间优质的碳水来源，有利于补充身体能量，并且土豆中还含有蛋白质、维生素C、维生素B族及多种矿物质，适当食用也有利于为人体补充营养，能够满足人体机能所需。除此之外，土豆中富含一定量的粗纤维，不仅有利于胃肠道蠕动、促进排便，对于缓解便秘也存在一定帮助。
经常吃土豆，可以提高机体免疫力，强身健体，延缓衰老，美容养颜。

➢🅣🅘🅟🅢：
再好吃的东西，也要控制量，太多了，过犹不及。
吃多了，反而会增肥的呦~😁