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糖尿病患者午餐：土豆鸡块洋葱二米饭番茄炒蛋

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福寿老祖的厨房  福寿老祖
今天爸爸也在家里吃饭

用料  

鸡蛋 3个
西红柿（中小型） 3个
油 7克
盐 2克
大米 150克
小米 75克
水 盖住固体后一指头
鸡块带骨 500克
无添加薄盐黄豆酱 1勺
辣椒面 1把
土豆小号 2个
洋葱小号 1个
白酒 1瓶盖
油 15克

糖尿病患者午餐：土豆鸡块洋葱二米饭番茄炒蛋的做法  

  1. 先蒸米饭

    糖尿病患者午餐：土豆鸡块洋葱二米饭番茄炒蛋的做法 步骤1

  2. 把鸡洗干净，放15g油炒个断生，加开水扔进压力锅倒入黄豆酱，白酒和辣椒面，高压焖熟。
    只要是走地鸡并且洗干净高压锅弄软烂就会好吃。
    土豆洋葱切块
    鸡肉熟了加入蔬菜，再焖一下出锅。
    平均每人吃了75g主粮，150g鸡肉，50g鸡蛋，两份蔬菜（3西红柿+2土豆+1洋葱）

    糖尿病患者午餐：土豆鸡块洋葱二米饭番茄炒蛋的做法 步骤2

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该菜谱发布于 2023-04-04 12:51:46
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