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减脂高蛋白 淡菜豆腐汤

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用料  

豆腐
胡椒粉
盐
淡菜
娃娃菜
老豆腐
黄酒
生姜

减脂高蛋白 淡菜豆腐汤的做法  

  1. 娃娃菜洗净加少量水煮软

    减脂高蛋白 淡菜豆腐汤的做法 步骤1

  2. 把泡好洗净的淡菜干+生姜煎香

    减脂高蛋白 淡菜豆腐汤的做法 步骤2

  3. ➕黄酒煮3-5分钟，让酒味挥发去腥

    减脂高蛋白 淡菜豆腐汤的做法 步骤3

  4. ➕豆腐+白胡椒粉（稍多）+少量热水炖煮

    减脂高蛋白 淡菜豆腐汤的做法 步骤4

  5. 煮软的娃娃菜里+泡发好焯过水的黑木耳

    减脂高蛋白 淡菜豆腐汤的做法 步骤5

  6. 把炖煮好的淡菜豆腐倒入娃娃菜里继续炖煮+盐调味

    减脂高蛋白 淡菜豆腐汤的做法 步骤6

  7. 再炖煮个十分钟就好了，可以加点葱花或者大蒜叶增香 （这次我没加🤪）

    减脂高蛋白 淡菜豆腐汤的做法 步骤7

上传你做的减脂高蛋白 淡菜豆腐汤

 
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该菜谱发布于 2023-04-07 13:00:22
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