煎三文鱼排 快手减脂餐
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茶屿
减脂期优质蛋白质必备！
之前都是吃三文鱼肉排比较多，带鱼骨的是一次在自助餐吃到，比厚鱼肉风味好很多
菜场一般作为边角料出售，有些叫三文鱼骨，十块钱可以买不少了，经济美味又健康
煎的时候不用放油，减脂友好
简单快手，而且比鱼肉很厚的那种好吃哦
我用了平底锅煎，也可以用空气炸锅
之前都是吃三文鱼肉排比较多，带鱼骨的是一次在自助餐吃到，比厚鱼肉风味好很多
菜场一般作为边角料出售，有些叫三文鱼骨，十块钱可以买不少了，经济美味又健康
煎的时候不用放油，减脂友好
简单快手，而且比鱼肉很厚的那种好吃哦
我用了平底锅煎，也可以用空气炸锅
用料
煎三文鱼排 快手减脂餐的做法
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将三文鱼排切成合适的大小洗净，用厨房纸巾吸干水分，加入研磨胡椒和海盐，腌制半小时左右
可以挤柠檬汁🍋，新鲜三文鱼一般也没什么腥味，所以没有也可
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腌好之后小火放进不粘锅开煎
大概等半分钟到一分钟翻面一次
会看到油逐渐被煎出来
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看到鱼肉逐渐不透明变白一些就是已经熟了
大概三五分钟
七分熟就比较好吃
也可以立起来再煎一下侧面
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装盘开吃啦🥰 配咖啡美滋滋
煎完再挤柠檬汁也可以的
