不用烤箱,不用料理机,低糖少油低卡健康无负担的平底锅绿豆饼 绿豆糕

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爱吃各种豆沙枣泥,减糖生活以后越发觉得外面的太甜了,起酥油和各种商用油脂也是防不胜防,挑个简单的试一试,不用烤箱,看了几个方子又优化了一下,没想到一次成功了,单位发的豆子有救了,变身低卡下午茶和小代餐,踏实吃,不长肉,老阿姨也能放心代谢🥳

用料  

馅料:
绿豆 250克
白砂糖 3勺
奶粉 一小袋(30克)
黄油 一块(10克)
饼皮:
普通面粉 200克
白砂糖 3勺
泡打粉 3克
酵母 2克
黄油 2块(20克)
温水 适量

不用烤箱,不用料理机,低糖少油低卡健康无负担的平底锅绿豆饼 绿豆糕的做法  

  1. 绿豆洗净,泡一宿,泡软,稍用力能搓掉皮的状态。
    脱皮比较麻烦,其实脱不脱都行,喜欢细腻口感,追求黄嫩嫩颜色的可以直接买脱皮绿豆。
    我的方法:把绿豆抓一抓,冲水,上面的皮倒掉,反复5分钟,感觉去掉了一半的皮,个人觉得可以啦,就这样吧。
    加适量水,电饭煲煮饭模式,闷熟。

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  2. 冲出不少绿豆皮

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  3. 和面。面粉200克,白糖3勺(15克),泡打粉3克,酵母2克,黄油2小块(20克),温水和面。

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  4. 刚开始不太滋润,醒发一会儿就好了。

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  5. 绿豆闷熟啦,加糖,奶粉,黄油拌匀。加的量随喜,也可以加淡奶油,代糖,看个人口味。

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  6. 拌均匀

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  7. 这个时候真是奶香奶香的,可以直接吃了。装上模具压一下就是绿豆糕哈

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  8. 面醒好了,稍微揉几下就很光滑。

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  9. 馅料分成25克一个,搓成圆球。
    250克绿豆做熟,分了23份馅料。

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  10. 面剂15克一个,分了22个。
    富裕一个馅料……直接吃掉

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  11. 面剂子擀成大饺子皮,最好是中间厚,边缘薄

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  12. 放上馅料

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  13. 像包包子一样

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  14. 封口

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  15. 归置成立方体

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  16. 做好啦

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  17. 可以烤箱,可以平底锅
    烤箱被断舍离了,
    平底锅不放油,最小火,六面金黄就熟啦

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  18. 烤制过程中用木铲子压一下,更像正方体,受热也更均匀

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  19. 出锅啦

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  20. 有颗粒感的豆沙

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  21. 放凉再装盒子,否则会有水汽哦

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参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

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该菜谱发布于 2023-04-23 09:24:08
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