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低碳高蛋白伪炒饭（自用）

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Capoosaur_的厨房  Capoosaur_
非生酮 蛋白质含量无敌高
两顿饭的量 吃完美美去撸铁🥳

用料  

豆腐 300克
鸡蛋 2个
低碳水火腿/肠 5片
培根 3条
虾仁 150克
蘑菇 5朵
橄榄油 5克
盐 3克
辣椒 2个

低碳高蛋白伪炒饭（自用）的做法  

  1. 豆腐沥干水分 碾碎
    放进锅里炒干水分 熟了盛出来

  2. 放油煎鸡蛋 熟了盛出来

  3. 炒蘑菇 炒干水分 熟了盛出来

  4. 煎培根/火腿等肉类 炒出油脂可以扔掉
    再煎虾仁

  5. 把所有食材都放锅中继续翻炒 加调料出锅

小贴士

豆腐也可以换成菜花 热量更低

上传你做的低碳高蛋白伪炒饭（自用）

 

低碳高蛋白伪炒饭（自用）相关分类

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该菜谱发布于 2023-05-06 04:35:52
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