西蓝花鲜百合（简单快手素菜）
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人做过这道菜
竹笛礼
清洗百合的过程很考验耐心哦！
新鲜百合有润肺止咳、美容养颜、安心定神的功能，其含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒等元素。西蓝花中的营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，具有强健骨骼、抗氧化等功效。
新鲜百合有润肺止咳、美容养颜、安心定神的功能，其含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒等元素。西蓝花中的营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，具有强健骨骼、抗氧化等功效。
用料
西蓝花鲜百合（简单快手素菜）的做法
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1、新鲜百合清洗干净，开水滴几滴油，焯水1分钟，捞起沥水备用。如果家里有纯净水，可以过一下冷水河，口感更脆甜。
2、西蓝花切小块，洗干净，焯好百合的锅可以继续焯西蓝花，1.5分钟，捞出沥水，同样的，有纯净过滤水可以过冷水河。
3、摆盘，先摆西蓝花，然后把百合铺在上面，研磨胡椒粉，撒上盐粒，淋上适量生抽。
4、适量植物油，加热到8成，淋在西蓝花和鲜百合上。
小贴士
鲜百合和西蓝花焯水的时间，可以自行根据自己喜欢的口感来调节，西蓝花本身能生吃，不要熟过了，口感就不好吃了。
