无香蕉低卡隔夜燕麦盒子（自用）

3g        可可粉（最上层）

80g      脱脂老酸奶覆面

（以下倒入适量脱脂纯奶，搅拌均匀。）

6g        车前子壳粉

5g       0卡燕麦纤维

15g      燕麦（最下层）   ↑

共计138大卡。

除了做燕麦盒子，一般不买香蕉，买了做一次，香蕉剩下都坏掉了，所以试试看不放香蕉的做法，个人觉得味道还可以接受鸭，喜甜可能会觉得难吃。（捂脸）

这个量是吃不饱哒，就是代替主食，早餐再吃点其他的营养均衡一下。

脱脂奶和酸奶加起来一共用了一瓶200毫升脱脂奶的量。

我是用脱脂奶做的老酸奶，下层不是用的奶，是做希腊酸奶溢出的乳清，做酸奶的时候加入了代糖，所以味道酸酸甜甜的。

如果用脱脂牛奶混合，可能不甜。
（先记录一下，下次试试。）